一、行程概览与交通建议
推荐行程时长：7天6晚（含往返交通）。
往返交通方案：
1. 飞机：从烟台蓬莱国际机场直飞昆明长水机场（约3小时），转乘高铁至大理（约2小时）。此为最快捷方式。
2. 火车+高铁：从莱阳站乘火车至济南，转高铁至昆明南站，再换乘前往大理的高铁。适合时间充裕、偏好陆路观光的旅客。
贴士：提前预订机票或高铁票可享优惠，旺季建议至少提前一个月规划。
二、七日深度行程规划
第一天：莱阳出发，抵达大理古城
- 上午：根据航班或高铁时间从莱阳出发，抵达大理后建议选择古城周边客栈入住。
- 傍晚：漫步大理古城人民路、复兴路，感受夜市氛围，品尝烤乳扇、漾濞卷粉。
第二天：洱海西线生态骑行
- 上午：从古城租用电动自行车或自行车，沿洱海生态廊道骑行，途经才村、龙龛码头。
- 下午：探访白族村落喜洲古镇，体验扎染工艺，品尝喜洲破酥粑粑。
- 傍晚：返回古城，在文献楼观苍山日落。
第三天：苍山轻徒步与崇圣寺文化之旅
- 上午：乘感通索道上苍山，徒步玉带云游路，俯瞰洱海全景。
- 下午：游览崇圣寺三塔，了解南诏佛教历史。
- 晚上：体验古城酒吧街或观看白族三道茶表演。
第四天：洱海东线自驾漫游
- 全天：租车或包车环洱海东线，途经双廊古镇（参观杨丽萍太阳宫）、挖色镇小普陀，在文笔村打卡彩虹公路。
- 傍晚：入住双廊海景客栈，欣赏洱海星空。
第五天：沙溪古镇慢生活体验
- 上午：乘车前往剑川沙溪古镇（约2小时车程），探访茶马古道遗迹。
- 下午：在四方街古戏台旁咖啡馆小憩，参观兴教寺。
- 傍晚：返回大理古城。
第六天：非遗文化与美食探索
- 上午：参观周城村璞真扎染博物馆，亲手制作扎染作品。
- 下午：品尝白族特色菜肴（推荐生皮、酸辣鱼、菌菇火锅）。
- 晚上：购买伴手礼（鲜花饼、普洱茶、手工银饰）。
第七天：返程准备与休闲调整
- 上午：根据返程时间，可再访古城特色小巷或前往洱海边散步。
- 下午：乘高铁至昆明转机，结束旅程。
三、实用贴士与注意事项
- 高原防护：大理海拔约2000米，注意防晒补水，避免剧烈运动。
- 季节推荐：春秋两季（3-5月、9-11月）气候宜人，避开雨季与暑期人流高峰。
- 住宿建议：古城周边客栈性价比高，双廊海景房需提前预订。
- 预算参考：人均约4000-6000元（含往返交通、中等住宿及餐饮）。
愿这份攻略助你在风花雪月之地，找到属于自己的诗意远方。